寒冬洗漱有讲究,循三点有益健康


在冬季,一般人喜欢用热水洗澡,认为热水可以提高体温,有助于消除感冒。事实上,冬天用冷水洗脸,用温水刷牙,用热水烫脚更有利于健康。

每天早上和小睡后用冷水洗脸,这会收缩面部和鼻腔的血管。冷水刺激消失后,这些血管会迅速产生反射性充血和扩张。这种放松被誉为一种很好的“血管体操”,它能促进面部血液循环,改善局部皮肤组织的营养,大大提高对寒冷的适应能力。这种“血管体操”还可以增强皮肤的弹性,增加皮肤的光泽和润滑,减缓或消除面部皱纹。同时,冷水洗脸对脑神经有很强的兴奋作用,可以使人头脑更加清醒,精神焕发,视力更好,对老年人更有益。对神经衰弱、神经性头痛和头晕也有好处。

此外,冬天用冷水洗脸可以通过冷水刺激脸部和手部,增加身体的耐寒能力,预防感冒、气管炎等呼吸道疾病,防止脸部和手部冻伤。因此,俗话说,“用冷水洗脸,美化和保护你的健康”是有道理的。

冬天用温水刷牙。在日常生活中,有些人认为刷水的湿度是高还是低并不重要,事实并非如此。医学研究表明,牙齿新陈代谢的最佳湿度是35-36.5摄氏度。如果刷牙时不注意水温,你的牙齿往往会受到突然冷却或加热的刺激,这不仅容易造成牙髓出血和痉挛,还会直接影响牙齿的正常新陈代谢,从而导致牙齿疾病,缩短牙齿的使用寿命。特别是对于患有牙齿过敏、龋齿、口腔溃疡、舌炎和咽火的患者,冷刺激或热刺激可诱发或加重疾病。温水是一种良性保护剂,对口腔、牙齿和咽喉有保护作用。用温水冲洗也会让你感觉清新舒适,让口腔中的细菌和食物残渣更容易清除。

热水(不低于45摄氏度,有些人认为60-70摄氏度是合适的)更适合冬天睡觉前洗脚。我们知道脚离心脏很远,血管的分支在远端,皮下脂肪层很薄。除了冬天的寒冷侵袭,人们的活动减少,导致足部血流不畅,血液供应不足,无法及时排出代谢产物。如果你每天晚上睡觉前烫脚,可以有效促进局部血液循环,增加小腿的营养供应,保持皮肤柔软,去除小腿的营养供应,保持皮肤柔软,消除下肢沉重和疲劳。同时,热水也对大脑皮层有很好的刺激作用,有利于促进睡眠。此外,热水烫脚还能防止脚冻疮和皮肤开裂。因此,俗话说,“睡前烫脚比吃补药好。”