中医养生常识 经络养生保健功疏通经络祛病延年


现代人经常忙于工作,他们的饮食和休息也不规律,这导致了他们的亚健康状态。因此,有必要通过锻炼来强身健体。经络保健可以帮助我们疏通经络,强健筋骨,消除劳烦,治病延年。让我们看看具体的方法。

平衡气血

双脚分开站起来,双臂从左向右水平伸展,肘部自然弯曲,手掌向上,身体伸直,腰部向左弯曲,左臂降低,右臂向上伸展,恢复到适当的程度,然后向右弯曲,以同样的方式重复几次。

功效:降血压、宁心安神。

冷静下来,站直,双脚分开。慢慢地将两臂从身体两侧向前和向上移动,在中间吸气,直到手掌平行于喉咙,然后慢慢地沿着胸部下降,呼气手掌向下,下沉,目的是引导空气。弯曲膝盖,用腿蹲下,直到双手平行于肚脐。重复几次。

功效:呼吸顺畅。

自然站立,慢慢水平向前抬起双臂,保持与肩同高,双手向内收回手掌,从两轴、腰骶关节方向向下按摩手背,有意引导至涌泉,双腿蹲下,重复几次动作。

自然站立,慢慢水平向前抬起双臂,保持与肩同高,双手向内收回手掌,从两轴、腰骶关节方向向下按摩手背,有意引导至涌泉,双腿蹲下,重复几次动作。

功效:能放松全身,舒筋活络。

自然站立状态,双臂像球一样伸展到胸部。跟随者的呼吸臂慢慢向外张开,吸气时恢复,保持双腿微蹲,重复几次动作。

功效:宽胸理气。

粗纱摩擦棒

蹲下,双腿分开,双臂向前伸展,肘部微微弯曲,手掌分开约1英尺。双手来回扭动,身体随之旋转,重复几次。

功效:强身健体。

丁卜运寿

双腿分开,膝盖微微弯曲。身体向左旋转45度,左手在上面,右手在下面,手掌相对呈球形。当身体从左向右旋转时,右手交叉上升,左手下降,向右旋转45度,右手伸到喉咙前方大约1英尺处,左手自然下垂。再做一次反向运动,重复几次。

功效:宽胸理气,壮腰壮腿。

双腿分开站立,手臂在小腹前微微弯曲,腰部以上身体用手臂向左转,重复几次。

功效:强身健体。

伸展你的手臂,放松你的胸部

分开双腿站着,双手举到平坦的肩膀上,弯曲肘部,手掌向前,接受胸部的垂直手掌。慢慢伸出双臂,同时弯曲膝盖蹲下。然后,两只手以中空的拳头形状收回腰部的两侧,两条腿恢复并重复几次。

功效:增强腿部力量。

走进老虎腿步

分开双腿站起来,双手叉腰,左脚抬起一个中空的台阶,然后轻轻地向前踢。向前走前,向内和向外转动脚趾3圈。然后练习你的右脚。重复3次,并以相同的方式后退3步进行恢复。

功效:健康的下肢关节。

分开双腿站起来,两手空空握紧拳头,前后交替敲击小腹,同时交替移动双腿。

功效:增强肌肉力量,防止关节过早衰竭。

根据中医,人体十二经脉和八奇经脉汇聚在头部。气血通过这些经脉到达全身。因此,人的肾、肝、心、脾、脑和其他组织和器官与头部密切相关。不同体质的人需要不同的器官和通道来护理,但只要找到合适的地方,用合适的方式梳头,就能达到保健的效果。

脾胃不好的人应该更经常梳理发际线。因为胃经穿过这一部分,在发际线上下大约一英寸处来回梳理了许多次

建议每天早晚多梳头发,从慢到快,不要超过100次,以防损伤头皮。最好选择由天然材料制成的梳子,如角梳或木梳,因为塑料梳子容易产生静电,长期使用会使头发粗糙蓬松,不利于保健。

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