中老年人是补钙好还是补氨糖好医学专家一次性告诉您答案


  骨质疏松和关节退行性变是每一位中老年人都无法回避的问题,有研究表明,60岁以上的老年人骨质疏松症患病率为36%,而75岁以上人群骨关节炎发病率约为70%-90%。因此,如何预防骨质疏松和骨关节炎的发生发展,已日益成为我国重要的公共卫生问题。中老年人是补钙好还是补充氨糖好?要回答这个问题,我们需要先了解补钙和补充氨糖的目的。

  7.jpg中老年人为何要补钙?

  正如上面所说,超过1/3的60岁以上老年人都有骨质疏松的困扰。随着年龄的增长,体内激素水平发生变化,导致骨质慢慢流失,骨骼变脆,最终会出现疼痛、脊柱变形和骨折。由于骨质的主要成分为钙,故适当补钙有利于预防骨质疏松的发生发展。

  中老年人为何要补氨糖?

  氨糖是一种天然的氨基单糖,它可以刺激软骨细胞产生蛋白多糖,提高软骨细胞的修复能力,促进软骨基质的修复和重建,从而可延缓骨关节炎的疾病发生和发展过程,临床上主要用于全身各部位的骨关节炎。

  8.jpg中老年人是补钙好还是补氨糖好?

  从以上可以看出,两种药物所针对的问题是不同的,所以并不能给出肯定的答案。

  如果是骨质疏松导致的全身骨痛,脊柱变形或骨折,那么补钙当然更好。如果是骨关节炎引起的关节疼痛,那么补氨糖应该更合适。

  在补钙方面,2013版中国居民膳食营养参考摄入量建议,成人每日钙推荐摄入量为800mg,50岁及以上人群为1000-1200mg,应尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充,补钙的同时应注意补充维生素D。现在市场上的钙剂也有许多种,碳酸钙含钙量高,吸收率高,但常见不良反应为上腹部不适和便秘,枸橼酸钙含钙量较低,水溶性好,有可能减少肾结石的发生,所以适用于有胃病和肾结石风险人群,所以应根据自身情况合理选择。

  至于氨糖,虽然大量研究已经证实其有很好的安全性,但在有效性方面尚存在争议,其疗效也因人而异。目前的研究更多倾向于治疗早期关节炎,适合关节软骨轻至中度磨损的患者,对关节软骨严重磨损的终末期骨关节炎患者疗效较差,该药需要连续服用8周以上才能显示一定的疗效,以使用1年以上疗效更为稳定。

  9.jpg总之,两种药物各有千秋,如果身体能够耐受和经济许可的情况下,可以同时补钙和氨糖。否则,建议有针对性地补充即可。在改善生活方式方面如何预防骨骼疾病?需要注意:如果有吸烟嗜好的戒烟;适当多到户外活动,多晒太阳以增加机体对钙的吸收;进行适当的有氧运动,从整体能力上改善肌肉、骨骼的基本功能水平,维持并增加骨量等。

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