52岁的金成玲坚持练瑜伽年轻的像20岁的少女,与李敏镐逛街秀恩爱


52岁的她通过变脸回到了18岁生日。甚至李敏镐也被她迷住了。秘密是.

你认为这个50岁的女人应该长什么样?是奶奶在广场上自由地唱歌跳舞,还是奶奶抱着孙子在大楼下面的草坪上?

不管他们扮演什么样的角色,他们的脸上都布满皱纹、黑斑、松弛的皮肤和粗大的毛孔.

这是一种所有女人都有的衰老状态,但有些人不同。他们的衰老不会那么快,就像今天提到的52岁的女演员,但是她没有任何衰老的状态!她和韩国男神李敏镐一起去购物,以示对他人的爱和钦佩。她是韩国女演员金成玲。谁会想到明明已经有半百多岁了,却还像个20岁的女孩!有了20多岁的助手,她就像一个姐姐

她可以保守不老的秘密,这也是边肖常说的:瑜伽!瑜伽确实是缓解衰老的最好方法。今天,让我们介绍一组帮助你缓解衰老的姿势~ ~

姿势序列:大崇拜-莲花坐-下犬式

今天,我们将讨论由三种姿势组成的姿势:大崇拜、莲花坐和下犬式。这三种姿势各有特点和特殊效果,姿势的难度系数也不同。从大崇拜开始,姿势的难度很简单,然后是莲花坐,最后是最难的低级犬式。

big崇拜形式:

big崇拜形式是第一种有原因的练习形式,因为如果身体不运动超过两个小时,肌肉和骨骼就会趋于平静。如果你此时开始拉伸,你将有拉伤肌肉的危险。以大崇拜形式作为第一种练习形式是因为练习大崇拜形式有助于唤醒身体的筋骨,避免受伤。

练习方法:

大崇拜风格:准备瑜伽垫和瑜伽砖,把瑜伽砖放在你面前,双腿并拢,开始跪着,伸直身体,伸展脊柱,开始向前弯曲,伸直双手,贴在地上,调整瑜伽砖的位置,把瑜伽砖放在下前额,降低姿势难度。然后将你的手收回30秒钟,站起来,回到跪着休息的位置,重复练习三次以唤醒你的身体。

Lotus Sessing

Lotus Sessing是第二种个人风格,因为Lotus Sessing的难度比大崇拜风格高一级,而与狗的风格相比,是简单的一级风格,所以Lotus Sessing是中等难度的风格,更适合高级练习。同时莲花坐有助于伸展脊柱,灵活腰部,让腰部得到放松,缓解背部疼痛。

莲花坐:在大崇拜的基础上,把腿放在里面,伸直腰,伸展脊柱,双手交叉手指,反手向上伸直,做莲花坐和伸展的姿势。

低级犬型

低级犬型是难度系数最大的体型。体型具有拉伸大腿后部肌肉和韧带的效果,有助于进一步伸展脊柱和柔韧脊柱,有助于锻炼者更好地锻炼腰部,有助于打开肩部,并改善驼背和肩部容纳等不良姿势问题。

训练方法:

大崇拜风格:准备瑜伽垫和瑜伽砖,把瑜伽砖放在你面前,双腿并拢,开始跪着,伸直身体,伸展脊柱,开始向前弯曲,伸直双手,贴在地上,调整瑜伽砖的位置,把瑜伽砖放在下前额,降低姿势难度。然后将你的手收回30秒钟,站起来,回到跪着休息的位置,重复练习三次以唤醒你的身体。

如果你想再回到18岁,你必须对自己和身体负责。让我们一起练习。

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