小寒后养生要注意哪些


来源:轻度感冒后,进入最冷的“39天”。为了更好的冬天,一个人必须保持健康。那么,中医在保健方面有什么好方法呢?保持健康的更科学的方法是什么?让我们和每日养生编辑一起看看轻微感冒后保持健康应该注意什么。

1。饮食应该减少甜味,增加苦味。

微寒是因为隆冬,土壤肥沃,肾气虚弱。因此,饮食应减少甜味,增加苦味,补充心肺,调节肾脏。所谓的“三九一冬补剂”,但记得不要在冷的时候做大量补剂。对于胃不好的人来说,丁香茶可以在饮食中喝得更多,而对于那些需要温补品、羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棍子、松子、葡萄干等的人来说。也可与药膳混合用于滋补。

2。在日常生活中保持温暖

轻微的寒冷是一年中最冷的节气之一,所以在日常生活中一定要保持温暖。寒冷的天气使关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病容易发生。“保暖是第一要务,尤其是肩膀、脖子、脚和其他容易感冒的部位。对老年人来说,保暖的同时要注意通风,以便密切预防心脑血管疾病的发生。

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3。锻炼应该在日出后进行,因为寒冷的冬天是杨琪潜伏的季节。在精神调理方面,要冷静下来,不要太激动,保持乐观,不要担心事情。运动可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。你可以选择《遵生八笺》中的“十二月坐姿锻炼”(December sitting practice):每天晚上从晚上11: 00到凌晨3: 00坐着,一只手抓着脚,另一只手抓着腿,向上推向头顶,直到举不起来为止。在左右方向上做三到五次,然后敲你的牙齿36次,调节你的呼吸和呼气,把体液吞进腹部九次。

4。轻度感冒应调理肾脏,温暖杨琪。

虽然这个节日是“补充”的最佳时间,但补充不足以吃大量补品,必须有针对性。根据中医理论,滋补分为四类,即益气补血、滋阴壮阳。

1。益气主要针对气虚体质,如虚汗、精神疲劳、子宫脱垂。应使用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子。

2。补血主要针对女性的“血虚体质”,如头晕、心悸、失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、月经少、面色苍白。应用当归、熟地黄、白芍、阿胶和何首乌。

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如盗汗、下午低烧、双颊潮红、手足心热、妇女带下等症状,建议使用冬虫夏草、白参、沙参、芦笋根、鳖甲、龟板、木耳等。

4。补阳可以选择鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。“阳虚体质”指手脚冰凉、畏寒、腰酸、性功能减退等症状。对于阴虚阳亢的体质,冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实等。应选用并补充肉、禽锅和炖水。

轻度感冒后,保健不应该只注重多种方式,而应该对症下药。找到正确的保健方法可以让你更健康。

每日健康维护提供“轻度感冒后保持健康时应注意的事项”阅读。如果你喜欢这些分享“感冒后保持健康应该注意什么”,我希望你能通过“感冒后保持健康应该注意什么”找到通往健康之路的金钥匙。